Kom op koers!

Tijdens een scheiding is het gemakkelijk om jezelf te verliezen in de emoties en uitdagingen van de situatie. In deze les staat zelfverbinding centraal. Het is belangrijk om opnieuw contact te maken met wie je werkelijk bent, los van de rol van partner. Schrijf een liefdevolle brief aan jezelf waarin je jezelf erkent, waardeert en herinnert aan je sterke punten en kwaliteiten. Dit helpt je om een positieve en liefdevolle relatie met jezelf op te bouwen.

• Opdracht 1: Schrijf een brief aan jezelf waarin je reflecteert op jezelf, je sterke punten, je waarden en je doelen. Geef jezelf toestemming om liefdevol naar jezelf te kijken en te accepteren wie je bent.

Na een scheiding is het van vitaal belang om goed voor jezelf te zorgen. In deze les leer je hoe je een zelfzorgroutine kunt creëren die past bij jouw behoeften. Denk aan activiteiten die je energie geven en je welzijn bevorderen, zoals beweging, meditatie, creatieve bezigheden en tijd doorbrengen met geliefden. Door tijd te besteden aan zelfzorg, laad je jezelf op en bouw je veerkracht op om de uitdagingen van het leven aan te gaan.

• Opdracht 3: Creëer een zelfzorgroutine waarin je tijd besteedt aan activiteiten die je energie geven en je welzijn bevorderen. Denk aan beweging, meditatie, creatieve bezigheden en tijd doorbrengen met geliefden.

Als er kinderen betrokken zijn bij de scheiding, is het belangrijk om het co-ouderschap op een gezonde manier vorm te geven. In deze les word je aangemoedigd om een brief te schrijven aan je ex-partner waarin je open communiceert over het co-ouderschap. Bespreek belangrijke onderwerpen, zoals afspraken, regelingen en de belangen van de kinderen. Het streven naar een gezonde samenwerking bevordert stabiliteit en een positieve omgeving voor de kinderen.

• Opdracht 5: Schrijf een brief aan je ex-partner waarin je open communiceert over het co-ouderschap. Bespreek belangrijke onderwerpen zoals afspraken, regelingen en de belangen van de kinderen. Streef naar een gezonde samenwerking.

Na een scheiding is het belangrijk om te blijven groeien en jezelf te ontwikkelen. In deze les word je uitgenodigd om mogelijkheden voor persoonlijke groei en ontwikkeling te verkennen. Denk aan cursussen, workshops, boeken of coaching die je kunnen helpen bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en het vergroten van zelfbewustzijn. Door voortdurend aan jezelf te werken, ontstaan er nieuwe kansen en mogelijkheden voor een positieve toekomst.

• Opdracht 7: Onderzoek verschillende mogelijkheden voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Denk aan cursussen, workshops, boeken of coaching. Streef ernaar om jezelf voortdurend te blijven ontwikkelen en nieuwe vaardigheden te verwerven.

Emotionele heling is een belangrijk onderdeel van het herstelproces na een scheiding. In deze les word je aangemoedigd om ondersteuning te zoeken bij een therapeut, coach of steungroep. Deze professionals kunnen je begeleiden bij het verwerken van emoties, het verkrijgen van inzichten in jezelf en het ontwikkelen van copingmechanismen. Het toestaan van heling op emotioneel niveau is van essentieel belang voor het opbouwen van een positieve toekomst.

• Opdracht 9: Zoek ondersteuning bij een therapeut, coach of steungroep om te werken aan je emotionele heling na de scheiding. Laat ruimte toe voor het verwerken van emoties en het verkrijgen van inzichten in jezelf. 
• Tip: probeer eens wandelcoaching: Door tijdens een coachingssessie te wandelen, profiteer je van de natuurlijke voordelen van lichaamsbeweging, terwijl je tegelijkertijd ruimte creëert voor je gedachten en gevoelens. De combinatie van beweging, frisse lucht en een rustige omgeving stimuleert de creativiteit, vermindert stress en helpt je helderder na te denken. Bovendien kan de beweging tijdens het wandelen je helpen om fysieke spanning los te laten en een gevoel van welzijn te bevorderen.